Antes de comenzar la rutina, recuerda los siguientes puntos:
-Esta rutina consta de 2 fases A y B, que deberás realizar durante 12 semanas.
-Entrena siempre cuatro días a la semana descansando un día tras las dos primeras sesiones, es decir, entrena los lunes y martes, descansa los miércoles y finalmente vuelve a entrenar los jueves y viernes.
-La fase A deberás realizarla durante las siguientes semanas: 1ª, 2ª, 5ª, 6ª, 9ª y 10ª.
-La fase B la realizarás durante las siguientes semanas: 3ª, 4ª, 7ª, 8ª, 11ª y 12ª.
-Realiza las series levantando siempre el mayor peso posible, para los ejercicios que requieran de 4 a 10 repeticiones.
-Para los que requieran entre 6 y 12 repeticiones, no deberás ir al fallo, pero sí te recomiendo, que utilices un peso que te obligue a esforzarte para completar la serie.
-En los ejercicios con series establecidas para 8 o 15 repeticiones, podrás utilizar un peso medio tirando a alto, que te permita completar la serie esforzándote un poco.
